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星期四po了那篇我愛籃球
裡面有說要po那些動作
可是有點小忘記了
下次記起來在繼續po好了!!
瘦蝴蝶袖
把手往兩邊打直繞圈圈,往後往前都可以
先往後繞100圈在往前繞100圈
☆ 切記,手一定要打直唷!
瘦肚子
腳併攏,手有規則的往上打,就像是體育課解散的動作
不過手要打直的打唷!可以自己算幾秒打一次
每次打的時候要跳,跳的時候腳尖朝下唷~~
每次做就跳20次,手也打20次
大家穿內衣應該都會有這種情形
就是穿內衣的地方會有肉肉
這時候就請你把腳打開,你舒服就好,然後要打直
然後左手握住右手的食指、中指、無名指
在來就往下彎,手不要碰地,而是往你腳穿過去
越往後越好,撐個10秒在起來,每次做3~5次
依你自己感覺
還有就是當老師或護士的人或是整天都要站著的人要注意唷!!
因為你整天都是站著,血液都會積在小腿
所以每天都要做抬腿
如果你的床跟牆壁成90度的話
可以躺在床上然後腳抬起跟牆壁成90度
我是覺得降比較好,因為我都降做
然後就等到腳麻了就可以放下來直接睡覺了
☆ 我算過時間,大約要抬半個小時,感覺到腳麻了沒感覺了就OK了!
其實我在抬腿的時候會覺得很無聊
都會拿書來看or聽音樂
有的時候很累,會睡著
腳就會不自覺的掉下來...
所以我都會拿書來看
那些都是體育老師教的,不然就是我自己在做的
還有一些我忘了!
下次如果有在做我沒忘的話
會陸續po上來滴
^^Y
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